Od czego zacząć trening

Autor książki Arkadiusz Szuba zajmuje się prowadzaniem treningów personalnych, szkoleń oraz jest wykładowcą przyszłych trenerów w Teb Edukacja. Gdy zaczynał trenować nie wiedział o treningu praktycznie nic. Obecnie dzięki odbytym szkoleniom, kursom i warsztatom posiada odpowiednią wiedzę na temat tego jak poprawiać swoją sylwetkę, a przy okazji być bardziej sprawniejszy.  Zaczynając trening możesz ustrzec się wielu błędów początkujących. Cała branża fitness mocno się rozwija. W szybkim tempie powstają nowe siłownie, widać duże zainteresowanie wśród nowych osób, które jeszcze nie mają doświadczenia i nie wiedzą, od czego zacząć. Książka ta powstała z myślą o wszystkich osobach rozpoczynających ćwiczenia.  Dowiesz się między innymi co należy zrobić przed rozpoczęciem ćwiczeń i na co zwrócić uwagę, by trening był maksymalnie bezpieczny i dał ci maksimum korzyści. Spis treści:Rozdział I.Przed przystąpieniem do ćwiczeńPodstawowe pojęciaJakie badania należy wykonać?Podstawowe grupy mięśniowe i ich funkcjeGłówne ograniczenia rozwoju mięśni to:Typy budowy ciała męskiej i kobiecejPrawidłowa postawaJak prawidłowo oddychać?Wady postawyRozdział II.Zaczynamy treningOkreśl swój cel treninguMiejsce treninguDlaczego warto trenować niezależnie od wieku?Dlaczego warto wybierać trening z obciążeniem?Fundamentalne zasady podczas trenowaniaSchemat treninguPierwszy dzień na siłowniDlaczego warto ćwiczyć naturalnie?Gdzie ćwiczyć w domu czy na siłowni?Co możemy osiągnąć trenując w domu?Twoja własna siłownia domowaKilka słów o motywacji bez motywacji…Rozdział III.Rozgrzewka, rozciąganie, cardio, metody treningoweZałożenia RozgrzewkiRozciąganie, mobilność i elastycznośćPorównanie treningów cardioMetody treningoweRozdział IV.Podstawowe ćwiczenia w domu i na siłowniPodstawowe ćwiczenia w domuPodstawowe ćwiczenia na siłowniRozdział V.Wszystko na temat planów treningowychRóżnica w planie treningowym dla kobiet, mężczyznJaki plan treningowy wybrać i ile razy w tygodniu trenować?Co dla osoby początkującej?Przykładowy zestaw ćwiczeńPrzykładowy plan ćwiczeń dla początkującychPrzykładowy plan ćwiczeń dla początkujących z obciążeniemRozdział VI.Jak się zregenerować?Regeneracja w pigułceOdpowiednie odżywianieJakie suplementy warto stosować?Prawidłowy sen, czyli jak się wsypać?Jak sobie radzić z zakwasami?Jak efektywnie wypoczywać?